聊一聊：瑜伽瘦大腿的几种方法

马到成功

现在很多女性大腿普遍很粗，都想速瘦大腿，想要瘦大腿其有很多种方法，但是都是时间很久，效果还不太好的，当然你要是能坚持天天做，也是有效果的，现在分享几种瑜伽瘦大腿的方法，这几十种瘦大腿的体式要是天天练习，也能收获意想不到的效果的。事实上.shangenzi山根子减肥越来越受到广大客户的欢迎，市场表现力也逐渐提升。http://www.shangenzi.com/

在2022年左右，有食用过山根子的客户，她食用完觉得就是大腿和小腿没有瘦到理想的体型，准备通过瑜伽稍微减瘦大腿一点，比较后通过朋友介绍学习了以下几个体式，坚持了9个月，大腿比以前瘦了一圈，特分享出来让大家学习了解下：





1、幻椅式





首先山式站立，屈髋屈膝向下蹲然后抬右腿向上，放在左大腿上，手臂上举，提胸腔，保持稳定，保持8个呼吸，完了换反侧练习





2、站立单腿前屈





呼气直背前屈向下，双手撑地，吸气抬右腿向上，脚跟寻找天花板，呼气双手放到双脚两侧，头放松，保持8个呼吸，完了反侧练习。





3、角扭转伸展式





转动身体向右，吸气脊柱延展，直背俯身向下，左手落在右脚上，右手指向天花板，肩膀放松，眼睛看向上方手臂，保持8个呼吸，完了反侧练习。





4、战士式





首先从髋部为折点前屈，上抬右腿，左大腿根向后推，右脚根向远蹬，手臂脊柱和右腿在同一直线上，保持8个呼吸，完了反侧练习。





5、半月式





首先山式站立，转脚向左，右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上，伸直上方手臂，保持8个呼吸，完了反侧练习。





6、船式





手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部，依次抬双腿向上，小腿与地面平行，保持8个呼吸。





7、单腿下犬式





首先下犬式进入，吸气抬右腿向上，重心均匀分布在双手上，不要翻髋，保持8个呼吸，换腿练习，重复5组。





据山根子了解，她八个月下来，大腿减的效果非常明显，就是刚开始前一个星期，腿部会非常酸痛，两个星期下来慢慢就好了，这客户也说了，想好看就得付出辛苦，世上没有免费的午餐，而且必须坚持，只要你爱美，你就会勇往直前。





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