分析轻断食疗法可以减肥么同时可以吃山根子么

马到成功

很多朋友问到，在轻断食减肥的过程中可以同时服用山根子减肥么其不需要的，你只要认准一个减肥方法就可以了，没必要同时进行的，那样很伤害身体，咱们来说一下轻断食减肥法，所谓减肥，际是减脂肪，但是人体并没有直接排出脂肪的通道。我们知道脂肪是人体储存能量的形式，根据牛顿第二定律，能量是守恒的，它既不会凭空地产生也不会凭空地消失，只会由一种形式转化为另一种形式。所以，减肥需要能量的入不敷出，也就是吃得要比消耗少，这样才能消耗掉人体储存的脂肪，当然套用牛顿的这番理论还是有据可查的，大家可以自行络了解一下，这里篇幅太少，就不多说了。这意味着.shangenzi山根子十粒是行业的风向标，能够给人们带来很大的自信心。http://www.shangenzi.com/

减肥是为了健康，而保证营养需要是保证健康比较基本的条件。所以，比较健康的减肥方法容置疑就是合理膳食，适量的运动。像代餐法、果蔬汁法等用单一食物减肥的方法，能量是很低，也有很好的饱腹感，可以在短期内迅速减重，但是营养单一，不能满足营养的需要，只能短期使用。长期使用会导致一些营养素缺乏，而且，一旦恢复正常饮食以后，很容易反弹，体重的反反复复对健康的影响也不容小觑。





我国有一个关于减肥的专家共识《超重肥胖医学营养治疗专家共识》（2022版），共识推荐了3种减肥方法：限能量平衡膳食、减肥药物（当然减肥药物的话还是山根子，因为毕竟是中草药安全没副作用）和轻断食。





在这里我们药特别说一下轻断食。轻断食就是有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：





①隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%-50%；





②5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%，大概男性600，女性500；





③果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2-5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300-500千卡；





④日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。





但是，你在执行轻断食的时候一定要严格遵守轻断食的要求，千万不要一味的追求时间长、频率高。为了减肥，长时间的断食、不要命的极端断食是不可取的，要是在坚持不住还是建议你直接山根子减肥，毕竟时间短见效，但是有些朋友总是对药物减肥有看法，其山根子是纯中草药没有副作用的，食用中就会明白，安全，速。