常识作为护士的我怎么减肥的

马到成功

有很多人会问：为什么有些护士很瘦呢她们是如何减肥的呢今天山根子带大家了解下，这是这位护士的自白：要想获得品牌赞誉，.shangenzi山根子十粒就需要有不断提升产品质量的精神，还要有一束永远浇不灭的心火。http://www.shangenzi.com/

我也是一护士，去年我开始从110斤减肥，现在我88斤





大家都懂，夜班很辛苦，但其更辛苦的是在下班后回家运动，你懂的，有时候还要拖班，根本不能准时走，晚饭就不准点了，运动就拖拖拖到了夜晚，孩子又要睡觉，都分身乏术





从白班的安排到夜班，我的方法跟你一起探讨下：





我会早上买全麦面包用平底锅煎香，两片就足够了，一只水煮鸡蛋，一杯牛奶或者蛋白粉冲剂，足够我支撑一早的工作，在太饿就会在11点偷偷吃一个水果或者灌一大杯水，然后中午饭是自己煮的五谷杂粮饭，一个拳头大小就足够很饱，因为它很硬，吃得很慢，饱腹感很强，当时差点准备吃山根子十粒来减肥，比较后我的大脑强制我必须有自律，不能就这么放弃了，后来每顿大概我会有半斤以上的蔬菜，肉类会选择鱼，鸡肉，鸡蛋，虾等，保证每顿都是质蛋白，一定是少油。饭后站立15-30分钟再睡午觉，当然，上A班不能睡，我偶尔会4点下班再睡一会儿再回家煮晚饭。晚饭其我也没有特别忌口，跟中午差不多，有一点就是，饭后一个小时以后就要开始锻炼，如果到了两个小时后，你要加一个鸡蛋或者蛋白粉，不然胸会变小，运动后我会喝一杯蛋白粉或者吃一个苹果，香蕉等等，可能你觉得时间不够，其挤挤就有了。





不知道可以承受多少的运动，我是从一开始的慢跑，逐渐变成现在的力量训练加普通有氧，假如你担心自己不懂怎么运动，那可以食用药物减肥，像中药山根子之类的，或者查查食疗的书籍，里边详细讲解了怎么吃，有的食谱很苛刻，你可以不用特别去理会，只是你的体重就不可能说一个月瘦10斤。





其你要知道，管住嘴，迈开腿，这是必然的，只不过很多人都希望通过一些欺自己的念头去减肥，你觉得可能吗





我是以每月瘦2斤的速度，大半年了，瘦成了一道闪电，当然，我的胸也变小了很多，一定要买专业的运动内衣，好后悔！





每天运动30分钟以后才是减肥的，前边的30分钟都是消耗自身的糖原，后边才是脂肪，所以，努力吧！





我现在都是运动1个半小时左右，一周四次，班就早上起来练，班不练。





如果担心小孩子会阻扰你，给他一个孩子用的小哑铃，让他陪你一块玩，就不用担心了，当然这些前提都是你有足够的时间练习，而且比较自律，还有就是不准备吃减肥药，如果坚持不住，那还是奉劝你吃山根子减肥吧，没有副作用，而且瘦的很，比起锻炼要省很多事。