要闻：减肥有捷径么有什么终极方法

马到成功

很多友询问减肥的终极操作办法，也了解上关于很多的减肥办法，其万变不离其中，减肥永远都是管住嘴、迈开腿，具体怎么做，却很少人教你，现在年轻人肥胖越来越多成为一种社会性问题，不少人控制不了嘴巴，又缺乏运动，脂肪堆积多了，自然就会出现肥胖问题。所以，我们应该了解.shangenzi山根子带来的很多好处，吸收归纳总结，并加以利用。http://www.shangenzi.com/

但在这个以瘦为美的社会上，你长得胖，很容易被人带着有色眼光看你，当然也有可别例子，可能人家拥有杨玉环般样貌，但是毕竟是少数，在外人看来，胖容易成为别人眼中自控力差、暴饮暴食的形象，影响自己的自尊。





不仅如此，肥胖还会影响多种疾病出现，如糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等等。因此，不管是出自对好身材的渴望，还是健康的原因，减肥都是迫在眉睫的事情。





山根子也向很多询问减肥的友不止一次的说过，罗马不是一天建成，胖子也不是一口吃出来，所以想要减肥，是需要一定的时间的。但减肥这件事，真的不容易，不科学的减肥方式，不仅容易伤害身体，还容易得不偿失，令身材反弹。





想减肥，首先要明确的是减肥不是减体重，而是减脂，脂肪才是导致我们肥胖的重要原因。其住嘴、迈开腿。





在了解上述的减肥原则之后，我们从【饮食】和【运动】这两个方面出发，帮助你有效减脂减肥。





首先咱们从根源抓起，那就是饮食方面：减低摄入热量，控制饮食，可不是绝食，或者只吃草这么简单。减肥期间，饮食方面需要讲究热量摄入，也要保持营养，还得拥有一颗坚持、坚定的心。





坚定的心智：导致我们发胖的油炸类食物、奶油类食物、甜点类，这些高油高脂肪的食物，热量高，脂肪含量高，也是比较诱惑人心的食物，是我们大脑原生渴望的食物。若是控制不住，就很容易破功，有首次就有第二次，这也是很多人减肥失败的重要原因。当自己控制不住进食高热量食物的时候，不妨看上一眼自己肥胖的照片，或者在餐前食用山根子，一劳永逸，因为山根子属于中草药，没有副作用，而且减肥效果非常好，从古至今都是减肥比较的捷径，当然有些朋友觉得运动健身减肥比较不错，只要你有减肥的决心，选择一种适合的就行，必须坚持。





第二种科学饮食：减肥不是什么都不吃，科学的低热量食物也能够吃得很好。选对食物，饱腹感也能得到保证，令自己不去吃多余的食物。如白菜、芥蓝、蛋白、鸡胸肉、魔芋等等，具体可根据自己的年龄、性别、体重等来算出一天基础消耗，以23的数值作为自己一天所需要消耗的热量。





第种是运动方面：有氧运动和氧运动相结合运动是热量消耗的主要途径，现在很多人都忙于学习和工作，总是说抽不出时间来做运动。事上，只要选对方法，每天15分钟也能享受到不错的减脂效果。





如深蹲、开合跳、HIIT训练、等等，也可以通过有氧和氧运动相结合。但需要注意的是，超重人群（BMI超过25）在做这些运动之前，比较好先咨询相关人士，以免伤及膝盖。其也可以做些简单的动作，长此以往的坚持，也会收到好的效果，减肥首先是决心，其次必然是坚持。