总结一下这本书里面的金句：
1.潜意识里头，你没有觉知到的东西都会成为你的命运。
2.有些人喜欢跟自己过不去，他们惩罚自己的方式，通常是惩罚自己的亲密伴侣。
3.我们美其名曰爱别人，其实是一种掌控，以及缺乏安全感的抓取。
4.人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感、贪心和欲望，并且诚实地面对自己的内心，可以节省很多能量。
一、遇见爱与孤独
孤独与爱是一体两面的，在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有你自己能够体会自己的全部感受，没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去，花了一辈子争取和构建的东西，最终一样都带不走。
面对这样的真相，实在太痛苦了！所以，我们不喜欢孤独，我们总在逃避，甚至逃到亲密关系中，紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人。对爱的美好期许，让我们深信：遇见了爱，孤独便会绕道而行。
直到有一天，我们不得不去面对它时，扎扎实实地摔了一大跤。。。我们终将遇见爱与孤独，何必等到伤痕累累才能领悟呢？
二、直面过往与痛苦
海灵格：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。
受苦和承受不幸时容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态，让自己变得幸福更难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任，把生命中的难题解决掉。
抑郁中的受害者情结
当抑郁的事情来临时，你的脑袋会编造种种受害者的故事，要小心别陷进去。因为，聚焦在让自己不快乐的事物上，会无意识地扩大它们对你的影响，让你变得更不快乐。
另外，受害者情结会让人把“不快乐”当成工具，以此来谋取额外的好处。想要摆脱抑郁和受害者模式，首先就要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的接口，抑郁让你心安理得地不工作、不努力。
接纳情绪的造访
一个人的孤独，没有情感依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是我最害怕面对的。当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴吞噬我，烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形了。
这就像是身体上的痛苦一样，你越是寻死觅活地抗拒，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接纳当下痛苦的事实，你会感觉到自己正在一点一点恢复。
如何走出情伤？
每次在情伤中时，那种撕心裂肺的痛，让人喘不过气来，好像快要死了一样。但时间时最好的良药，你总会从情伤里面走出来，比时间更好的良药有三种：
1.放下他，云淡风轻
我们对一个人的情执，其实就是认定了：此生非他不可，别人无法替代。这是一个非常致命的错误想法，谁没谁不能活啊？
2.学会这段感情教会你的事
亲密伴侣其实都是来教我们功课的，尤其是那种致命吸引力的关系。比如说，他对你控制欲很强，你就要学会尊重自己，为自己划清界限。一旦学会这些功课，你就会发现：你从他身上慢慢找回了自己的力量，变得越来越独立了。
3.要有走出来的强烈意愿
没有人可以让你痛那么久，除非你自己愿意。虽然那个人离开了，但是让你伤心欲绝的，其实并不是他，而是那些心里积存已久的被遗弃或是不被爱的伤痛。
认清这一点，并愿意为此负责，就是走出情伤的最佳捷径。
三、回归自己的内心
各种常见的不良情绪：金钱、价值、面子来证明自己的存在。
内心的匮乏感
当一个人的内在对自己不认可是，他所有的身份认同和价值感都来自外在，他会很重视外在的东西：面子、金钱、价值、爱情等等。。。
这些外在导向的人，其实内心会非常空虚，向外抓取半天，虽然赢得了一些它们想要的关注、掌声、嘉许，但是每逢深夜，那种挥之不去的匮乏和空虚还是缠绕着它们。
这并不是他们的错，归根到底他们只是把身份的认同感放错了地方。
诚然，我们每个人都需要身份认同，但向外抓取并不是唯一的途径，向内寻找回归自己的内心，通过充盈内在让自己满足，或许是更好的方法 （想要阅读更多相关内容，可关注fandeng123.com，你想了解的全在这里）
如何拜托不良情绪的控制
1.找到自己被哪种感觉绑架：不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好、我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得。。。
2。找到这种反复出现的感觉后，认清它是自己的模式、情结，而不是真是的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3.每次它出现的时候，一定要立刻觉察它，然后带着理解跟它“说”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。
好好爱自己
1.倾听身体的声音
在你生活的每时每刻，都能去感受一下你的身体是什么状态，
如果你能随时随地感受到自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你活在了当下。
2.呵护内在的情绪
爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。
当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。
3.学会觉察自己不良的思维模式
很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。当你能扭转自己的想法，去做一个正面的思考时，事情自然就会往好的方向发展。
四、幸福需要争取
潜意识与灵性成长
所谓的灵性成长，是一种刻意练习，通过有意识地观察自己的感受和情绪，持续不断地让冰山之下的潜意识浮出水面。
通过潜意识了解自己
正如荣格所说“潜意识如果没有成为意识，它就会引导你的人生而成为你的命运”。如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉察到更好的做法的话，就没办法改变自己的命运。
如何通过潜意识了解自己呢？
观察自己的内在阴影——带有负面能量的那部分，它通常会以两种面貌出现：黄金投射、阴影投射。
1.黄金投射：小时候，因为某些因素，我们身上的优秀品质受到了压抑，我们不愿意让自己太聪明，太优雅，与此同时，我们将对这些特质的向往投射到了别人身上。
2.阴影投射：有时候会因为一个人的行为，对他产生强烈的负面评价，这也是一种投射。
亲密关系时最好的修行道场
你的爱人就是一面镜子，映照着你最不想看见自己的那个部分。
无论是黄金投射，还是阴影投射，亲密关系都是你了解自己的最佳时机，你可以通过观察自己投射在伴侣身上的感受、情绪，把你从前藏在潜意识里的阴影面挖掘出来。所以说，亲密关系是最好的修行道场。
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发表于 2018-11-23 15:17:32
