《自控力》读后感500字

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　　《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。课程告诉我们如何改变就习惯，培养健康的新习惯，客服拖延，抓住重点，管理压力。这门课还阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡有货。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
　　实际上自控力就是意志力的一种延伸，因为有意志，所以你能自控。在这本书里，作者认为我们的自控力，可以通过一定得训练方法得以提高，包括冥想，情绪肌肉的锻炼。
　　事实上，经过我自己的观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”告诉自己，就能停下来。比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的，就像我最近的状态。就目前来说，效果很好。不过有个问题就是，我有没有意识到我在做什么了，因为很多时间里，在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间。然后就是，把戒不掉的事情，变成有规律，每天做一点，做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律还是停不下来的。
　　从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。还有一点，就是群体的力量，在一个群体里，互相监督，可以做得更好！

风雨鄢然

《自控力》读后感500字